To nie wiek.
To hormony.

O ebooku

Budzisz się o 3:00 mokra od potu? Zapominasz słów w połowie zdania? Waga rośnie, choć jesz tak samo? A lekarz mówi: „taki wiek”?

To może być perimenopauza: kilka lat przed ostatnią miesiączką, kiedy hormony nie opadają równo, tylko skaczą. Ten ebook pomoże Ci zrozumieć, co się dzieje z Twoim ciałem, i daje konkretny plan działania na 8 tygodni. Jeden mały krok dziennie.

Co dostajesz

• Test 34 objawów do samodzielnego wypełnienia i dziennik na 14 dni, żeby zobaczyć objawy czarno na białym.
• Gotowy skrypt rozmowy z lekarzem i listę badań, o które warto zapytać, żeby nie wyjść z gabinetu z pustymi rękami.
• Fakty i mity o terapii hormonalnej opisane spokojnie i rzeczowo, bez straszenia i bez reklamy.
• Protokół snu oparty na terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności (CBT-I).
• Sposoby na uderzenia gorąca z uczciwą oceną, co ma dowody, a co jest marketingiem (w tym suplementy).
• Model talerza bez liczenia kalorii, z tabelą białka i przykładowym jadłospisem na dzień.
• Domowy plan treningu siłowego 3 × 30 minut, z progresją na 8 tygodni.
• Narzędzia na mgłę mózgową, drażliwość i lęk oraz jasne wskazówki, kiedy szukać pomocy.
• Gotowe zdania do rozmowy z partnerem, dziećmi i w pracy, a także rozdział o bliskości.
• 8-tygodniowy plan tydzień po tygodniu i checklista postępów.

Spis treści

1. Rozszyfruj swoje ciało: test 34 objawów perimenopauzy
2. Wizyta, po której wychodzisz z planem: jak rozmawiać z lekarzem
3. Protokół snu: jak przespać całą noc bez budzenia o 3:00
4. Ugaś uderzenia gorąca: metody, które realnie zmniejszają ich liczbę
5. Talerz perimenopauzy: jak jeść, żeby brzuch przestał rosnąć
6. 3 × 30 minut: trening siłowy, który chroni mięśnie, kości i metabolizm
7. Głowa na swoim miejscu: mgła mózgowa, wahania nastroju i lęk
8. Ty, partner i bliskość: jak wrócić do intymności i być zrozumianą w domu

Do tego wstęp i zakończenie z planem działania na 8 tygodni.

Dla kogo jest ten ebook?

• Dla kobiet po 40. roku życia, które zauważają zmiany w cyklu, śnie, nastroju lub wadze i chcą zrozumieć, skąd się biorą.
• Dla tych, które usłyszały „wyniki w normie” i nie wiedzą, co dalej.
• Dla kobiet, które chcą przygotować się do rozmowy z lekarzem i podjąć świadome decyzje.
• Dla tych, które wolą konkretne kroki niż ogólne porady.

Ten ebook nie jest dla Ciebie, jeśli szukasz cudownego suplementu albo diagnozy przez internet. Tego tu nie znajdziesz, bo to nie działa.

Format i dostawa

• Ebook w formacie PDF, 33 strony A5. Czytelny na telefonie, tablecie i komputerze. Możesz go też wydrukować.
• Klikalny spis treści, test objawów i checklisty do wypełnienia.
• Dostęp od razu po zakupie: link do pobrania pojawi się na stronie potwierdzenia zamówienia i przyjdzie w e-mailu.
• Produkt cyfrowy, bez wysyłki i bez kosztów dostawy.

Najczęstsze pytania

Czy ebook zastąpi wizytę u lekarza?
Nie. To materiał edukacyjny, który pomaga zrozumieć objawy i lepiej przygotować się do wizyty. Diagnozę i leczenie ustala lekarz.

Mam 38 lat. Czy to dla mnie?
Perimenopauza zaczyna się zwykle po czterdziestce, ale czasem wcześniej. Jeśli zauważasz zmiany w cyklu i objawy opisane w teście, ebook pomoże Ci je uporządkować przed rozmową z lekarzem.

Czy muszę stosować terapię hormonalną?
Nie. Ebook opisuje zarówno terapię hormonalną, jak i opcje niehormonalne oraz zmiany stylu życia. Decyzję o leczeniu podejmujesz razem z lekarzem.

Jak otrzymam ebooka?
Od razu po opłaceniu zamówienia zobaczysz link do pobrania. Ten sam link przyjdzie na Twój adres e-mail.

Nie dostałam e-maila. Co robić?
Sprawdź folder spam i „Oferty”. Jeśli wiadomości tam nie ma, napisz do nas, a wyślemy link ponownie.

Czy mogę zwrócić ebooka?
Przed zakupem prosimy o zgodę na natychmiastowe dostarczenie treści cyfrowej. Po pobraniu pliku prawo odstąpienia od umowy wygasa. Szczegóły znajdziesz w regulaminie.

Ważne: ebook ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej, diagnozy ani leczenia. Jeśli masz niepokojące objawy, skontaktuj się z lekarzem.

Kup ebooka – 59 zł