To nie wiek.
To hormony.
Pobudki o 3:00, fale gorąca, mgła w głowie, a w gabinecie „taki wiek”? Zrozum, co się dzieje z Twoim ciałem, i przejdź przez to z konkretnym planem na 8 tygodni.
Kup ebooka – 59 złPDF · dostęp od razu po zakupie · bez wysyłki
Nie zwariowałaś. I nie musisz tego po prostu przetrwać.
Perimenopauza to kilka lat przed ostatnią miesiączką, kiedy estrogen i progesteron skaczą jak na rollercoasterze. Wpływają na sen, temperaturę ciała, nastrój, pamięć, wagę i stawy, dlatego objawy są tak różne i tak łatwo je zbagatelizować.
„To nie wiek. To hormony.” to praktyczny przewodnik dla kobiet po 40. roku życia, który porządkuje tę wiedzę i zamienia ją w kroki do zrobienia od dziś.
Objawy, które łatwo zlekceważyć
Ebook pomaga zrozumieć, skąd mogą się brać te objawy i co możesz z nimi zrobić – sama i razem z lekarzem.
Wiedza zamieniona w plan
Obraz zamiast domysłów
Test 34 objawów i dziennik na 14 dni pokażą wzorce, o których warto powiedzieć lekarzowi.
Wizyta, po której wychodzisz z planem
Skrypt rozmowy, lista badań oraz fakty i mity o terapii hormonalnej.
Sen, jedzenie i ruch
Protokół snu, model talerza bez liczenia kalorii i domowy trening 3 × 30 minut.
Spokój w głowie i w domu
Techniki na drażliwość i mgłę mózgową oraz gotowe zdania do rozmowy z bliskimi.
Spis treści
- WstępNie zwariowałaś. I nie musisz tego po prostu przetrwać
- Rozdział 1Rozszyfruj swoje ciało: test 34 objawów perimenopauzy
- Rozdział 2Wizyta, po której wychodzisz z planem: jak rozmawiać z lekarzem
- Rozdział 3Protokół snu: jak przespać całą noc bez budzenia o 3:00
- Rozdział 4Ugaś uderzenia gorąca: metody, które realnie zmniejszają ich liczbę
- Rozdział 5Talerz perimenopauzy: jak jeść, żeby brzuch przestał rosnąć
- Rozdział 63 × 30 minut: trening siłowy, który chroni mięśnie, kości i metabolizm
- Rozdział 7Głowa na swoim miejscu: mgła mózgowa, wahania nastroju i lęk
- Rozdział 8Ty, partner i bliskość: jak wrócić do intymności i być zrozumianą w domu
- ZakończenieTwój 8-tygodniowy plan powrotu do siebie
Każdy rozdział kończy się ramką „Zrób to dziś” – trzema konkretnymi krokami na dziś.
To nie wiek. To hormony.
- Ebook PDF, 33 strony A5
- Klikalny spis treści, test objawów i checklisty do wypełnienia
- Czytasz na telefonie, tablecie i komputerze, możesz też wydrukować
- Link do pobrania od razu po zakupie i w e-mailu
Najczęstsze pytania
Czy ebook zastąpi wizytę u lekarza?
Nie. To materiał edukacyjny, który pomaga zrozumieć objawy i lepiej przygotować się do wizyty. Diagnozę i leczenie ustala lekarz.
Mam 38 lat. Czy to dla mnie?
Perimenopauza zaczyna się zwykle po czterdziestce, ale czasem wcześniej. Jeśli zauważasz zmiany w cyklu i objawy opisane w teście, ebook pomoże Ci je uporządkować przed rozmową z lekarzem.
Czy muszę stosować terapię hormonalną?
Nie. Ebook opisuje terapię hormonalną, opcje niehormonalne i zmiany stylu życia. Decyzję o leczeniu podejmujesz razem z lekarzem.
Jak otrzymam ebooka?
Od razu po opłaceniu zamówienia zobaczysz link do pobrania. Ten sam link przyjdzie na Twój adres e-mail.
Nie dostałam e-maila. Co robić?
Sprawdź folder spam i „Oferty”. Jeśli wiadomości tam nie ma, napisz do nas – wyślemy link ponownie.
Czy mogę zwrócić ebooka?
Przed zakupem prosimy o zgodę na natychmiastowe dostarczenie treści cyfrowej. Po dostarczeniu pliku prawo odstąpienia od umowy wygasa. Jeśli plik nie działa, napisz do nas – pomożemy.
Ebook ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej, diagnozy ani leczenia. Jeśli masz niepokojące objawy, skontaktuj się z lekarzem.